Nieuw: jouw start in de sportschool
Fit in 60 dagen
Meer energie. Meer kracht. Een plan dat je helpt volhouden. Fit in 60 dagen geeft je 26 trainingen en 50 oefeningen met plaatjes en uitleg. 3x per week, ongeveer een uur.
€ 39,95 Nu 50% korting
Bestel het ebook voor € 19,95- 3x per week
- ±1 uur per training
- Voor beginners
- Digitaal (PDF)
26 trainingen
Ebook · PDF
Herken je dit?
Je wilt fitter worden, maar in de sportschool weet je niet waar je moet beginnen. Al die apparaten, en iedereen lijkt precies te weten wat hij doet.
Dus doe je maar wat, of je gaat een paar keer en stopt weer. Je energie blijft laag en het voelt alsof sporten gewoon niet voor jou is.
Het probleem is niet jouw motivatie. Je had alleen nog geen duidelijk plan.
Stel je eens voor
Je loopt de sportschool binnen en weet precies wat je vandaag doet. Warming-up, zes oefeningen, wat cardio en klaar. Een uur later sta je weer buiten.
Week na week vink je trainingen af. Je tilt iets meer, je hebt meer energie en je voelt je sterker in je schoenen.
Dat gevoel van trots na 60 dagen. Precies daar is Fit in 60 dagen voor gemaakt.
Waarom dit plan werkt
Een duidelijk plan
Een kalender voor alle 60 dagen. Je ziet precies wanneer je traint en wanneer je rust.
Met plaatjes en uitleg
50 oefeningen met duidelijke plaatjes, tips en de spiergroepen die je traint in het rood.
Rustig opbouwen
Je begint licht. Vanaf week 5 komt er een extra set bij, alleen als het goed lukt.
Past in je week
3x per week, ongeveer een uur: warming-up, kracht, cardio en afbouwen.
Dit zit erin
Alles wat je nodig hebt voor 60 dagen trainen: uitleg, warming-up, een kalender, 26 trainingen en 50 oefeningen met plaatjes.
Goed om te weten: dit is een algemeen schema voor volwassenen, geen persoonlijk advies. Het geschatte verbruik is een schatting. Stop bij pijn of duizeligheid.
Zo begin je uitleg
Hoe je de kalender volgt, de cijfers leest en het juiste gewicht kiest.
Warming-up 10 minuten
Rustig bewegen, je lichaam losmaken en lichte oefensets voor je training.
60-dagenkalender alle dagen
Alle trainings- en rustdagen in één overzicht, van dag 1 tot je terugblik op dag 60.
Trainingen 26 trainingen
Van 'Jouw eerste stap' tot 'Jouw laatste sessie', met sets, rust, cardio en geschat verbruik.
Oefeningen 50 oefeningen
Leg press, chest press, lat pulldown, glute bridge, dead bug en meer, stap voor stap uitgelegd.
Zo simpel is het
Bestel het ebook
Je bestelt het ebook via de beveiligde betaalpagina.
Check je mail
Na je bestelling ontvang je het boek als PDF per e-mail. Handig op je telefoon in de sportschool.
Start op maandag
Volg de kalender, doe je warming-up en begin met training 1: Jouw eerste stap.
Over de maker
Hoi, ik ben Jeroen
Ik weet nog hoe het voelde om voor het eerst een sportschool binnen te lopen. Ik had geen idee welk apparaat wat deed, en ik durfde het niet te vragen.
Inmiddels ben ik zelf personal trainer. Ik help elke week mensen in de sportschool, maar ik wil ook mensen digitaal op weg helpen. Daarom maakte ik Fit in 60 dagen: een rustig plan met duidelijke plaatjes, zodat jij met vertrouwen begint. Geen ingewikkelde schema's, gewoon stap voor stap sterker.
“Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Je moet beginnen om fit te worden.”
Wat lezers ervan vinden
Deze reacties zijn voorbeelden, geen echte klantreviews.
“Ik wist nooit wat ik moest doen in de sportschool. Nu loop ik binnen met een plan.”
“De plaatjes bij elke oefening helpen echt. Ik zie meteen hoe het moet.”
“Drie keer per week is goed vol te houden naast mijn werk.”
“Fijn dat je rustig begint. Ik voel me na een paar weken al sterker.”
“De kalender afvinken geeft me elke week een goed gevoel.”
“Eindelijk snap ik wat '2 × 10' betekent en hoeveel rust ik moet nemen.”
Veelgestelde vragen
Hoe ontvang ik het boek?
Fit in 60 dagen is een ebook. Na je bestelling ontvang je het boek als PDF per e-mail.
Is dit geschikt voor beginners?
Ja. Het plan is gemaakt voor je start in de sportschool. Je begint met een licht gewicht en bouwt rustig op.
Hoeveel tijd kost een training?
Ongeveer een uur: 10 min opwarmen, circa 30 min kracht, 15 min cardio en 5 min afbouwen.
Hoe vaak train ik per week?
3x per week, met minstens één rustdag tussen twee krachttrainingen. Op rustdagen mag je rustig wandelen.
Wat als ik een training mis?
Geen probleem. Schuif gewoon door; je haalt niets dubbel in.
Heb ik een sportschool nodig?
Ja, de meeste oefeningen gebruiken apparaten en dumbbells uit de sportschool.
Is dit persoonlijk advies?
Nee, het is een algemeen schema voor volwassenen. Vraag bij ziekte, blessures of zwangerschap om passend advies.
Hoe kan ik betalen?
Je betaalt veilig via de beveiligde betaalpagina en kiest daar zelf je betaalmethode.
Bestel Fit in 60 dagen
Nu met 50% korting: van € 39,95 voor maar € 19,95. Zet vandaag de eerste stap naar een fitter jij.
Een ebook met een complete 60-dagenkalender, 26 trainingen en 50 oefeningen met plaatjes en uitleg. Een plan dat je helpt volhouden.
- Veilig betalen
- Per e-mail ontvangen
- Voor beginners
- 50 oefeningen
Over 60 dagen ben je blij dat je vandaag begon
Je kunt nog een maand twijfelen. Of je start maandag met een plan dat je stap voor stap sterker maakt.
Veilig betalen · Ebook (PDF) · Na bestelling per e-mail